Бегать полезно или 7 причин отправиться на пробежку

Бегать полезно! Об этом говорят врачи и сторонники здорового образа жизни. Но в чем польза бега? Многие из нас знают, что с помощью пробежек можно сделать свою фигуру стройнее и избавиться от лишних жировых отложений. Но это далеко не единственное полезное свойство этого вида физической нагрузки. Бег – универсальное спортивное упражнение, которое обязательно сделает ваш организм здоровее. Предлагаем вам 7 причин, почему вам стоит отправиться на пробежку.

1.      Бег стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. От регулярных пробежек сердечная мышца становится сильнее и здоровее. Не зря же говорят, что можно убежать от инфаркта и инсульта. Кроме того когда мы бегаем, улучшается кровообращение тканей, в кровь попадает больше кислорода, который доставляется ко всем органам..

2.      Во время бега тренируется опорно-двигательный аппарат. Это одно из самых лучших комплексных упражнений, которое задействует практически все группы мышц. Работают не только мышцы ног, но и пресс, мышцы спины, шеи и рук. У любителей пробежек значительно больше шансов иметь здоровые суставы и не страдать от болезней позвоночника.

3.      Регулярные пробежки помогут избежать депрессивных состояний и поднимут настроение. Ученые выяснили, что во время бега в организме вырабатываются особые вещества, которые создают приподнятое настроение. У спортсменов есть даже специальный термин для этого явления – «эйфория бегуна». Кроме того бег помогает «прорабатывать» стрессовые ситуации и избавляться от психологических «крючков», которые могут сильно подпортить нам жизнь и спровоцировать депрессию.

4.      Бег стимулирует работу иммунной системы, а также повышает выносливость и улучшает общий тонус организма.

5.      С помощью пробежек мы можем восполнить нехватку двигательной активности и сжечь лишние калории. Если же этого не сделать, то мы рискуем набрать лишний вес и приобрести букет хронических заболеваний.

6.      Бег повышает умственную активность. Во время движения кровь усиленно снабжает мозг кислородом и стимулирует работу нервной системы. На бегу могут решаться многие задачи, которые не удавалось осилить раньше.

7.      Пробежки нормализуют работу печени и почек, и даже желудочно-кишечный тракт начинает работать лучше.  

Чтобы побегать, не нужны особые условия. Вы можете бегать в парке, на стадионе, дома или в спортзале. Бегать можно в одиночестве или в компании. Это простое, но очень эффективное упражнение можно выполнять в любое время. Утренние пробежки бодрят и помогают «включиться» в начале дня. А вечерние – помогают расслабиться и благоприятно воздействуют на засыпание. Бегать можно в любом возрасте.

Начните бегать прямо сегодня, и ощутите воздействие этого универсального и эффективного упражнения на себе!

Файлы здоровья

Рассказать друзьям:



Читайте также:

Йога - древняя гимнастика для современного человека

6 фактов о микрофлоре человека, которых вы не знали

8 причин есть овсянку

Физические нагрузки и маятник настроения

Здоровый образ жизни -это важно!

Как деревья лечат людей



Comments