Как дожить до 120 лет?

Ученые считают, что 120 лет – это возраст, до которого вполне реально дожить каждому из нас. Такой возрастной ценз заложен в нас природой. Вот только проживают такую долгую жизнь единицы. Почему так происходит? Как сделать так, чтобы люди максимально использовали положенный им природой срок, и при этом оставались активными и здоровыми?

Старение – естественный процесс

Реальность такова, что старение неизбежно. С течением времени работа человеческого организма ухудшается. Снижается скорость обменных процессов, замедляется деление клеток, ухудшается способность организма адекватно реагировать на внешние раздражители. Появляются сбои в функционировании разных систем, и постепенно организм перестает работать.

От чего зависит продолжительность жизни?

Считается, что продолжительность жизни человека зависит от нескольких факторов:

·         Генетической предрасположенности.

·         Состояния окружающей среды и климатических условий, в которых находится человек.

·         Особенностей питания.

·         Двигательной активности.

·         Психологических особенностей личности: отношения к жизни и стрессоустойчивости.

При этом от генетической предрасположенности продолжительность жизни зависит только на 30%. Это значит, что, какова бы не была ваша генетика, если вы сможете создать оптимальные условия по всем остальным параметрам, то имеете большие шансы дожить до 120 лет.

Что поможет замедлить старение?

Ученые постоянно исследуют механизмы старения в надежде понять, как они запускаются и как их остановить. «Лекарство» от старения им пока найти не удалось, но некоторые средства для замедления старения уже обнаружены:

·         Средиземноморская диета. Исследователи из университета Маастрихта в Голландии, обследовали 120 тысяч мужчин и женщин в возрасте 55-69 лет и сделали вывод, что средиземноморская диета позволяет продлить жизнь в среднем на 8 лет. Придерживаться ее совсем не сложно: ешьте больше рыбы, растительных масел, фруктов, овощей и сыра.

·         Нормализация веса. Ученые из Оксфордского университета считают, что люди, индекс массы тела которых на 30 пунктов больше нормы, рискуют умереть на 7 лет раньше тех, у кого масса в норме. Так что следите за своим весом.

·         Физическая активность. Гарвардские специалисты заявляют, что часовая прогулка и небольшая ежедневная зарядка увеличивает срок жизни на 4,5 года за счет профилактики возрастных заболеваний. А поддерживать такую двигательную активность совсем не сложно.

·         Вино. Исследования ученых из Нидерландского университета показали, что регулярное употребление одного стакана красного вина в день способно продлить жизнь на 4 года. Ученые думают что такой эффект возникает за счет положительного влияния вина на сердечно-сосудистую систему. Но тут важно не перестараться, увеличение дозы может дать обратный эффект.

·         Образование. В Гарвардском университете выяснили, что женщины с высшим образованием живут на 5 лет дольше, чем их сверстницы без образования, а мужчины – на 7,8 года.

·         Оптимизм. Ученые Йельского университета провели длительное исследование, которое показало, что оптимисты живут в среднем на 7 лет дольше пессимистов.

·         Семья. Чикагский университет заявляет, что женатые мужчины, в среднем, живут на 10 лет дольше неженатых, а замужние женщины на 4 года дольше незамужних.

Вам будет интересно: Секреты долгожителей с Окинавы

А еще, чтобы дольше жить, необходимо избегать стрессов, высыпаться, следить за состоянием своего здоровья и активно взаимодействовать с социумом. Все это позволит вам прожить длинную насыщенную счастливую жизнь!

Файлы здоровья

Рассказать друзьям:


 Читайте также:

Бегать полезно или 7 причин отправиться на пробежку

Диетологи утверждают, что картофель и похудение совместимы!

Как правильно качать пресс

Стресс ускоряет старение

Лечение пейзажем или природа против стресса

Comments