Качать пресс нужно правильно, а как это сделать мы вам сейчас расскажем. Так уж повелось, что дряблый отвислый живот не кажется нам - людям привлекательным. А вот красивый подкачанный брюшной пресс является обязательным атрибутом хорошей фигуры. Поэтому, когда мы решаем что пора улучшить свою фигуру, то в первую очередь уделяем вниманию мышцам живота.Что такое брюшной пресс? Брюшным прессом называют мышцы живота, которые составляют стенку брюшной полости. Они начинаются у грудной клетки и тянутся через весь живот к тазовым костям. С помощью этих мышц мы наклоняемся и скручиваемся, они помогают нам дышать и создают внутрибрюшное давление. Подтянутый упругий живот – это красиво и спортивно. Тренируя мышцы пресса, мы не только укрепим их, но и улучшим осанку. Считается также, что тренировка мышц живота благотворно сказывается на работе позвоночника. Но чтобы накачать пресс быстро и правильно, нужно знать особые правила, о которых мы вам сейчас расскажем.Как правильно качать пресс Основные правила для прокачки мышц пресса:
Упражнения для мышц пресса Упражнений, которые помогут быстро и эффективно накачать пресс огромное множество. Мы предлагаем вам несколько простых и действенных из них:
Жировой запас на животе и мышцы пресса Вы начали качать пресс – это хорошо. Но не думайте, что этого достаточно для борьбы с лишними килограммами и лишние отложения с живота исчезнут только от этого. Если вы хотите прорисовать кубики на животе, то толщина жирового слоя должна быть не более 2-3 см, а еще лучше 1-1,5 см. Чтобы избавиться от лишних жировых отложений на животе, нужно нормализовать вес организма. Добавьте к качанию пресса бег, плавание или шейпинг – это поможет организму избавиться от лишнего веса. И обязательно сбалансируйте питание, чтобы организм расходовал столько же калорий, сколько получает из пищи, в противном случае он будет «перегонять» их в жир и откладывать впрок. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы! Файлы здоровья Рассказать друзьям: Читайте также: Бегать полезно или 7 причин отправиться на пробежку Физические нагрузки и маятник настроения Любителям сидячего образа жизни посвящается Йога - древняя гимнастика для современного человека |
Главная страница > Образ жизни >