Кофе и биологические часы или Как кофеин побеждает десинхроноз

Чашка кофе способна перевести наши биологические часы на 40 минут назад.

Международная команда ученых из Гарвардской медицинской школы (США), Кембриджского университета (Великобритания) и Колорадского университета в Боулдере (США) исследовали влияние чашечки кофе на человека и сделали интересное открытие. Оказывается, кофеин помогает нам переводить внутренние биологические часы назад!

Люди, часто летающие самолетами, знают, как тяжело бывает адаптироваться по прилету, когда ты пересек несколько часовых поясов. Твой организм привык к прежнему часовому поясу и не может моментально приспособиться к новой реальности. Такое состояние несовпадения биоритма человека с дневным ритмом называют десинхронозом. Для него также есть другой специальный термин джетлаг. Джетлаг может сопровождаться целым рядом неприятных проявлений: головной болью, бессонницей, потерей аппетита, ощущением усталости, проблемами с пищеварением и даже появлением депрессии, и длиться несколько дней. Так вот ученые выяснили, что помочь справиться с этим неприятным явлением может кофе.

Британские и американские ученые провели эксперимент. Пять подопытных человек в течение 49 дней жили в полной изоляции от внешнего мира. У них не было часов, и  у них не было никакой возможности, как то определять время суток. По вечерам в помещении, где они жили, свет или не выключался вообще или только приглушался.

За три часа до сна испытуемым давали таблетки. Это были таблетки кофеина или плацебо. Затем ученые исследовали слюну подопытных. В слюне они определяли количество мелатонина – гормона сна. Кроме того учитывалось как быстро люди засыпали и как долго спали. 

Вывод который сделали ученые гласил, что количество кофеина, соответствующее одной чашке кофе переводит его биологические часы на 40 минут назад. Это происходит потому, что кофеин блокирует рецепторы клеток гипофиза, которые ответственны за выработку мелатонина. Значит, кофе может помочь при перелетах со меной часовых поясов. Чашка кофе поможет бороться с десинхронозом. Но на это открытие можно посмотреть и с другой стороны. Надо понимать, что чашка кофе на ночь в обычной жизни мешает организму включать естественные механизмы засыпания.

«Выпить чашку кофе на ночь – это для организма такой же стресс, как сесть в самолет и улететь на 500 км к западу», - комментируют ученые. 

Если же регулярно пить кофе незадолго до сна, то со временем режим сбивается окончательно и «жаворонок» может стать «совой».

Интересно, что еще больший эффект на заморозку биологических часов оказывает яркий свет. Если кофе останавливает биочасы на 40 минут, свет – на 80 минут. Дело в том, что яркий свет также блокирует выработку мелатонина.

Итак, кофе может навредить нам и помешать своевременному засыпанию или помочь преодолеть десинхроноз. Все зависит от того, в каких случаях мы будем пить этот напиток. Давайте использовать его с пользой для организма!

Файлы здоровья

Поделиться с друзьями:



Читайте также:

6 фактов о микрофлоре человека, которых вы не знали

8 причин есть овсянку

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты и здоровье

Здоровый образ жизни -это важно!

Почему нужно спать на боку?

Почему кошки лечат?


 

Comments