В современном мире малоподвижный образ жизни стал обыденным явлением. Мы просиживаем будние дни за компьютером на работе, а выходные перед телевизором или компьютером дома. При этом наша двигательная активность оказывается намного ниже нормы, и большинство из нас это знают. Но далеко не все беспокоятся на этот счет. А стоило бы, ведь ученые доказали, что малоподвижный образ жизни опасен, он повышает риск смерти. Малоподвижный образ жизни повышает риск смерти: исследованияАвстралийские ученые провели эксперимент с участием 200 тысяч человек и выяснили, что у людей, просиживающих более 11 часов в день, риск умереть в ближайшие 3 года на 40% выше, чем у сверстников, которые ведут активный образ жизни. А восьмичасовый «сидячий» день увеличивает риск умереть раньше времени на 15%. Ученые из университета Гонконга тоже исследовали влияние образа жизни на здоровье и получили следующие цифры: · 20% всех смертей у людей 35 лет и старше, связаны с нехваткой физической активности. · Малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти от рака на 45% у мужчин и на 28% у женщин. · Смерть от сердечно-сосудистых заболеваний при малоподвижном образе жизни увеличивается на 52% у мужчин и на 28% у женщин. Кроме того сидячий образ жизни приводит к тому, что человек приобретает целый букет заболеваний, среди которых сердечно-сосудистые болезни, ожирение, диабет и остеопороз. А ученые из Университета Дикина даже обнаружили, что недостаток физической активности приводит к расстройству сна и появлению тревожного невроза. Все это крайне неприятно. Но что делать тем, кто вынужден сидеть по 8 часов на работе? Исследователи активно занимаются поиском ответов на этот вопрос и кое-что они уже выяснили. Как бороться с негативными последствиями малоподвижного образа жизниЕдинственный способ борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни – начать активно двигаться. Раньше мы уже писали о том, что даже если вы тратите 30-40 минут в день на зарядку, но потом сидите по 8 часов подряд, вы все равно вредите здоровью. Чтобы нейтрализовать длительное сидение, нужно сидеть менее 4 часов подряд. Сотрудники Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо предлагают стратегию «2 минуты в час». Другими словами каждый час вы должны встать и хоть немного подвигаться. Правда, двигаться надо активно. Эксперимент на 3243 добровольцах, проводимый в течение 3 лет, показал, что те, кто просто стоял эти 2 минуты, не получили никакого положительного результата. А вот люди, тратившие несколько минут в час на быструю прогулку, уборку или работу в саду снижали риск смерти на 33%. Получается, что всем известный
лозунг: «Движение - это жизнь», отражает истинную суть вещей. Поэтому двигайтесь
как можно больше и получайте удовольствие от движения, и тогда опасности
малоподвижного образа жизни для вас будут сведены к минимуму. Поделиться:
Читайте также: Бегать полезно или 7 причин отправиться на пробежку Физические нагрузки и маятник настроения Индекс формы тела вместо индекса массы тела Ожирение и плохая память связаны: новые доказательства Питание и умственные способности Секреты долгожителей с Окинавы |
Главная страница > Образ жизни >