Отдыхает ли мозг во время сна и Почему нужно спать на боку?

Во время сна мозг не отдыхает, а активно работает: избавляется от токсических белков, выработанных, когда мы бодрствуем. И делает он это лучше всего, когда мы спим на боку!

Среднестатистический человек тратит на сон треть жизни. Но это время мы не «убиваем впустую». Ученые еще до конца не разгадали всех загадок сна, но уже знают, что это состояние необходимо нашему организму для целого ряда важных действий. Во время сна мозг не уменьшает потребление кислорода. Это значит, что в это время он не отдыхает, а работает. Чем же занимается наш мозг во время, когда наше сознание отдыхает?

Сон помогает справиться со стрессами

Во время сна мозг фильтрует полученную за день информацию, упорядочивает ее и удаляет лишнее. Когда мы спим, мозг «вспоминает» стрессовые ситуации, произошедшие за день, и включает адаптационные механизмы, помогающие нам справиться со стрессом.

Ученые из Калифорнийского университета США обнаружили, что во время фазы быстрого сна выключаются химические процессы, происходящие при стрессе. Это помогает снизить «накал» переживаний и легче справиться со стрессовой ситуацией. В процессе исследования 35 здоровым людям показывали изображения, вызывающие сильные эмоции. Половине участников показывали их утром и вечером. Другая половина смотрела картинки вечером, потом отправлялась спать и продолжала просмотр утром. Оказалось, те, кто спал в промежутке между просмотрами картинок, реагировали на них более спокойно.

Активность мозга испытуемых измерялась с помощью магнитно-резонансной томографии. Данные показали, что у тех, кто спал между просмотрами картинок, снизилась активность в отделе мозга, который отвечает за эмоции – в миндалевидном теле. Кроме того во время фазы быстрого сна у людей снизилось количества особого гормона, связанного со стрессом - норадреналина. Все это говорит о том, что во сне мозг не отдыхает. Сон помогает нашему мозгу «переварить» стрессовую ситуацию. А значит, утром любая проблема будет казаться уже не такой серьезной, как с вечера.

Во сне происходит «уборка» мозга

Во сне активно работает еще один «чистящий механизм». Ученые из Рочестерского университета обнаружили, что в мозг имеет собственную мусороуборочную систему, которая работает во сне. Именно когда мы спим, мозг избавляется от продуктов распада, «отработанных» молекул и другого мусора.

Все ткани и органы нашего организма получают через кровь и лимфу нужные вещества, и туда же отдают ненужные.  Но в мозге существует особый гемоэнцефалический барьер между тканями нервной системы и кровью и лимфой, который затрудняет сброс многих «мусорных» веществ. Для «уборки» у мозга есть специальная система, с помощью которой ненужные вещества все-таки сбрасываются в кровеносные сосуды. Ученые доказали, что она включается именно во сне. Когда мы спим, нейроны мозга сжимаются, а просветы между ними увеличиваются. При этом становятся активнее ганглиевые клетки. Это позволяет обойти барьеры, активнее провести обменные процессы и сбросить в кровь накопившиеся за день в нейроне ненужные вещества.

Если же не производить такую чистку, в мозгу будут накапливаться токсические белки, которые будут мешать нормальной работе этого важнейшего органа человека. Например, белки тау и бета-амилоид накапливаясь в нейронах, способны провоцировать развитие болезни Альцгеймера. Все это говорит о том, как важно высыпаться, т.е. давать мозгу время на уборку.

Спите, люди, на боку, будете здоровы!

Но есть еще один очень интересный факт. Ученые из Рочестерского университета вместе с исследователями из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук обнаружили, что для успешной чистки мозга важно, в каком положении мы спим. 

Исследование проводили эксперименты на крысах. Им вводили специальную метку, с помощью которой можно было наблюдать, когда «уборка» мозга проходит эффективнее всего.  После этого животных укладывали спать. Выяснилось, что лучше всего уборка осуществлялась тогда, когда животные спали на боку. Может быть, мы – люди любим и часто спим на боку именно потому, что это положение нужно нашему организму?

Исследования насчет оптимального положения тела во сне еще будут продолжаться, но одно несомненно – сон нам необходим. Давайте уделять ему достаточно времени, чтобы дать возможность организму оптимально работать.

Файлы здоровья

Рассказать друзьям:


Читайте также:


Полноценный сон – роскошь или жизненная необходимость?

Здоровый образ жизни -это важно!

Эффект Даннинга-Крюгера или почему некомпетентные считают себя компетентными

Зачем мы спим?

Физические нагрузки и маятник настроения

Мы выбираем партнера по запаху?





Comments