Секреты долгожителей с Окинавы

Остров Окинава славится своими долгожителями. Дожить до 100 лет здесь вполне рядовое явление. На стелле на севере острова высечены такие слова «В 70 лет ты еще ребенок, в 80 — юноша, и если в 90 предки позовут тебя присоединиться к ним, попроси их подождать, пока тебе не исполнится 100, и только тогда ты еще подумаешь».

На территории архипелага Рюкю, в состав которого входит остров Окинава практически нет инсультов, болезни Альцгеймера и других привычных западному человеку болезней. Средняя продолжительность жизни мужчин на Острове 88 лет, женщины же в среднем доживают до 92 –х. Это на 10 лет больше, чем в остальной Японии.

Люди Окинавы и в 100 лет, остаются активными, сохраняя четкость мыслей и здоровье. В чем же секрет их здоровья и долголетия? Конечно, не последнюю роль играет наследственность. Но окинавцы уехавшие с острова и ставшие приверженцами обычного образа жизни цивилизованного человека не становятся долгожителями. Так около 200 000 окинавцев сейчас живут в Бразилии. Кардиолог Макото Сузуки провел сравнительный анализ и выяснил, что люди, уехавшие с острова, и их потомки в среднем живут на 17 лет меньше, чем жители Окинавы.

Значит, дело не только в генах. На продолжительность жизни влияют и другие факторы. Макото Сузуки считает что есть 4 главных фактора воздействия: культура питания, физическая активность, система взаимопомощи и манера поведения.

Правильное питание

Жители Окинавы едят много рыбы, овощей, риса. А вот мяса употребляют мало и жирных продуктов в их рационе тоже совсем мало. Их меню очень разнообразно. Еще одна характерная особенность не слишком большие порции. Если учесть, что еда в основном легкая, то переесть практически невозможно. А еще на острове едят очень мало соли. Питание «по окинавски» - просто образец рационального питания. В результате жители острова практически не болеют раком, не страдают ожирением и инсультов и сердечно-сосудистых болезней у них очень мало. А отсутствие болезней приводит к тому что продолжительность жизни увеличивается.

Физическая активность

Долгожители Окинавы любят много двигаться. И с возрастом желание вести активный образ жизни не уменьшается. С раннего утра на пляже можно заметить пожилых людей, делающих зарядку.

Каждый день с удовольствием

Есть на Окинаве еще понятие «икигай»: «ики» — «жить», «гай» — «ценность». Это часть философии окинавцев. Они понимают ценность жизни и умеют проживать каждый день с удовольствием. А еще Окинавцы неторопливы и не злопамятны, мало нервничают и очень доброжелательны. Это еще один секрет долгожителей с Окинавы.

Приятное общение

Для жителей острова характерна высокая степень социализации. Другими словами они привыкли общаться друг с другом. На острове существуют даже особые дружеские объединения моаи, участники которых объединены по интересам и помогают друг другу. Сильны на остове и семейные связи. Все поколения семьи тесно общаются и заботятся друг о друге. Ученые считают, что активное общение и дружеские связи – 4 фактор долголетия островитян.

Итак, секреты долгожителей с Окинавы раскрыты. Чтобы жить долго, нужно правильно питаться, много двигаться, общаться с хорошими интересными людьми и радоваться каждому дню. Не так уж и сложно, если подумать. Давайте попробуем применить в жизни?

Рассказать друзьям: