Сидишь в день больше четырех часов? Рискуешь заполучить целый «букет» болезней.
Многие люди считают, что потратив в день около 30-40 минут на
физические упражнения, можно быть спокойным за свое здоровье, ведь «нагрузочная
норма» выполнена. А в остальное время можно не напрягаться и спокойно
высиживать 8 часов на работе. Оказывается это не так и длительное сидение вредит здоровью, даже если вы по утрам делаете зарядку или ходите по вечерам в спортзал. Ученые проанализировали результаты популяционного исследования, проводившегося в Австралии и охватившего 267 153 человека возрастом от 45 лет и старше. Выяснилось, что время, проведенное сидя нужно рассматривать как отдельный фактор, который также влияет на состояние здоровья, как занятия спортом или гастрономические привычки. Исследование показало, что чем больше человек проводит в сидячем положении, тем больше у него проблем со здоровьем. Люди, которые мало сидят (до 4 часов) оказались на 13% здоровее тех, кто сидит 8 часов и больше. У любителей сидячего образа жизни увеличивается риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения, диабета, гипертонии и даже преждевременной смерти. Читайте: Простые упражнения для повышения настроения Для того чтобы избежать проблем, которые влечет с собой чрезмерное
сидение, ученые советуют больше двигаться, ходить, и просто чаще вставать с
места и прохаживаться по комнате. Есть даже предложение переоборудовать рабочий стол так, чтобы часть работы можно было делать стоя.
Более того, есть данные, что работники, которых заставляли несколько часов в
день стоять, с помощью такого нехитрого упражнения избавлялись от лишнего веса. Любители сидячего образа жизни, задумайтесь, стоит ли "просиживать" жизнь и тратить свое здоровье впустую? Рассказать друзьям: Читайте также: Индекс формы тела вместо индекса массы тела Здоровый образ жизни -это важно! Бороться с депрессией помогут спорт и приятные воспоминания |
Главная страница > Образ жизни >
