Любителям сидячего образа жизни посвящается

Сидишь в день больше четырех часов? Рискуешь заполучить целый «букет» болезней.


Многие люди считают, что потратив в день около 30-40 минут на физические упражнения, можно быть спокойным за свое здоровье, ведь «нагрузочная норма» выполнена. А в остальное время можно не напрягаться и спокойно высиживать 8 часов на работе. Оказывается это не так и длительное сидение вредит здоровью, даже если вы по утрам делаете зарядку или ходите по вечерам в спортзал.

Ученые проанализировали результаты популяционного исследования, проводившегося в Австралии и охватившего 267 153 человека возрастом от 45 лет и старше. Выяснилось, что время, проведенное сидя нужно рассматривать как отдельный фактор, который также влияет на состояние здоровья, как занятия спортом или гастрономические привычки.

Исследование показало, что чем больше человек проводит в сидячем положении, тем больше у него проблем со здоровьем. Люди, которые мало сидят (до 4 часов) оказались на 13% здоровее тех, кто сидит 8 часов и больше. У любителей сидячего образа жизни увеличивается риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения, диабета, гипертонии и даже преждевременной смерти.

Читайте: Простые упражнения для повышения настроения

Для того чтобы избежать проблем, которые влечет с собой чрезмерное сидение, ученые советуют больше двигаться, ходить, и просто чаще вставать с места и прохаживаться по комнате. Есть даже предложение переоборудовать рабочий стол так, чтобы часть работы можно было делать стоя. Более того, есть данные, что работники, которых заставляли несколько часов в день стоять, с помощью такого нехитрого упражнения избавлялись от лишнего веса.

Любители сидячего образа жизни, задумайтесь, стоит ли "просиживать" жизнь и тратить свое здоровье впустую?


Рассказать друзьям:



 Читайте также:  

Зачем мы спим?

Риск умереть в день рождения

8 причин есть овсянку

Индекс формы тела вместо индекса массы тела

Здоровый образ жизни -это важно!

Бороться с депрессией помогут спорт и приятные воспоминания


 
Comments