Люди по-разному относятся ко сну. Одни из нас любят поспать.
Другие считают, что сон отнимает слишком много времени, которое можно потратить
с большей пользой. Но человек должен спать, чтобы быть здоровым. Это факт,
которому существует множество подтверждений. Зачем же мы спим? Сон – жизненная необходимость
Необходимость во сне доказана экспериментально. Так в одном из экспериментов по изучению сна, испытуемые должны были не спать, как можно дольше. Через несколько дней люди стали ощущать усталость и раздражительность. На 5-8 сутки нарушилась координация движений, ухудшилось зрение, и даже появились галлюцинации. В конце концов, эксперимент пришлось прекратить. Проводились и другие эксперименты на людях и животных и все они показали необходимость сна. Правда,
существуют отдельные люди, которые уверяют, что не спят в течение нескольких
лет. Но это скорее исключение из правил. Большинству же из нас без сна не
обойтись. Причем ученые уверяют, что для нормальной работы человеческому
организму необходимо погружаться в сон на определенное время. Норма сна для
взрослого человека составляет 7-9 часов. Почему именно столько? Все дело в
гормоне мелатонине. МелатонинМелатонин – это вещество, которое вырабатывается эпифизом во время сна. Оно необходимо нашему организму. И чтобы получать его в достаточном количестве, нужно спать определенное количество времени. Вот что рассказывает об этом президент Украинской ассоциации медицины сна, доцент кафедры кардиологии и функциональной диагностики ННЦ «Институт кардиологии им. Н. Д. Стражеско» АМН Украины, к.м.н. Погорецкий Юрий Несторович: «Секрет сна в выработке мелатонина. Мелатонин — это «золотой» гормон, который регулирует все остальные эндокринные системы и в конечном итоге все системы организма. Второе название мелатонина — гормон счастья. Этот гормон вырабатывается в фазе быстрого движения глаз на пике 4 фазы сна, после которой мы возвращаемся в поверхностный сон — 1 фазу. Таких глубоких пиков должно быть 7–9 за ночь, т. е. примерно 1 пик в час. Человек должен получать 8 порций мелатонина». Читайте: интервью с президентом Украинской ассоциации медицины сна Юрием Погорецким о том, чем грозят нам нарушения сна и чем опасен храп. Больше всего мелатонина производится с 10 до 12 часов ночи. Именно поэтому врачи рекомендуют ложиться спать в 10 часов. Недосып опасенИ все-таки, чем же грозит нам недосыпание? Перечень проблем, которые могут возникнуть на базе хронической нехватки сна достаточно большой. Нарушение и недостаток сна провоцируют появление болезней сердечно-сосудистой системы, среди которых гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты. Нехватка сна способствует появлению ожирения, более того недосып мешает худеть даже когда вы садитесь на диету. При хроническом недосыпании увеличивается вероятность заполучить метаболический синдром, гастрит, колит и даже сахарный диабет. Страдает и нервная система, возникают раздражительность, утомляемость, депрессивные состояния. Вам будет это интересно: Почему нужно спать на боку? Ученые считают, что недосыпания в течение двух дней подряд достаточно, чтобы значительно снизить активность иммунной системы, что облегчает доступ инфекции в организм. Это значит, что и простудой не выспавшийся человек заболеет быстрее. Полноценный сон дает возможность нашему организму «подзаряжаться» и быть здоровым. Давайте помнить об этом и уделять сну достойное место в жизни! Рассказать друзьям: Читайте также: Любителям сидячего образа жизни посвящаетсяПолноценный сон – роскошь или жизненная необходимость?Медитация заставит гены лучше работатьСекреты долгожителей с Окинавы
|
Главная страница > Образ жизни >