Люди по-разному относятся ко сну. Одни из нас любят поспать. Другие считают, что сон отнимает слишком много времени, которое можно потратить с большей пользой. Но человек должен спать, чтобы быть здоровым. Это факт, которому существует множество подтверждений. Зачем же мы спим?

Сон – жизненная необходимость

Необходимость во сне доказана экспериментально. Так в одном из экспериментов по изучению сна, испытуемые должны были не спать, как можно дольше. Через несколько дней люди стали ощущать усталость и раздражительность. На 5-8 сутки нарушилась координация движений, ухудшилось зрение, и даже появились галлюцинации. В конце концов, эксперимент пришлось прекратить. Проводились и другие эксперименты на людях и животных и все они показали необходимость сна.

Правда, существуют отдельные люди, которые уверяют, что не спят в течение нескольких лет. Но это скорее исключение из правил. Большинству же из нас без сна не обойтись. Причем ученые уверяют, что для нормальной работы человеческому организму необходимо погружаться в сон на определенное время. Норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Почему именно столько? Все дело в гормоне мелатонине.

Мелатонин

Мелатонин – это вещество, которое вырабатывается эпифизом во время сна. Оно необходимо нашему организму.  И чтобы получать его в достаточном количестве, нужно спать определенное количество времени.

Вот что рассказывает об этом президент Украинской ассоциации медицины сна, доцент кафедры кардиологии и функциональной диагностики ННЦ «Институт кардиологии им. Н. Д. Стражеско» АМН Украины, к.м.н. Погорецкий Юрий Несторович: «Секрет сна в выработке мелатонина. Мелатонин — это «золотой» гормон, который регулирует все остальные эндокринные системы и в конечном итоге все системы организма. Второе название мелатонина — гормон счастья. Этот гормон вырабатывается в фазе быстрого движения глаз на пике 4 фазы сна, после которой мы возвращаемся в поверхностный сон — 1 фазу. Таких глубоких пиков должно быть 7–9 за ночь, т. е. примерно 1 пик в час. Человек должен получать 8 порций мелатонина».

Читайте: интервью с президентом Украинской ассоциации медицины сна Юрием Погорецким о том, чем грозят нам нарушения сна и чем опасен храп.

Больше всего мелатонина производится с 10 до 12 часов ночи. Именно поэтому врачи рекомендуют ложиться спать  в 10 часов.

Недосып опасен

И все-таки, чем же грозит нам недосыпание? Перечень проблем, которые могут возникнуть на базе хронической нехватки сна достаточно большой.

Нарушение и недостаток сна провоцируют появление болезней сердечно-сосудистой системы, среди которых гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты.

Нехватка сна способствует появлению ожирения, более того недосып мешает худеть даже когда вы садитесь на диету. При хроническом недосыпании увеличивается вероятность заполучить метаболический синдром, гастрит, колит и даже сахарный диабет. Страдает и нервная система, возникают раздражительность, утомляемость, депрессивные состояния.

Вам будет это интересно: Почему нужно спать на боку?

Ученые считают, что недосыпания в течение двух дней подряд  достаточно, чтобы значительно снизить активность иммунной системы, что облегчает доступ инфекции в организм. Это значит, что и простудой не выспавшийся человек заболеет быстрее.

Полноценный сон дает возможность нашему организму «подзаряжаться» и быть здоровым. Давайте помнить об этом и уделять сну достойное место в жизни!

Рассказать друзьям:

Читайте также:

Любителям сидячего образа жизни посвящается

Полноценный сон – роскошь или жизненная необходимость?

Медитация заставит гены лучше работать

Секреты долгожителей с Окинавы