Здоровый образ жизни - это важно!

Здоровый образ жизни -это важно, потому что от того, как мы проживаем свою жизнь, во многом зависит наше состояние здоровья.

Здоровье человека зависит от многих составляющих. На нас активно воздействует окружающая среда. Мы наследуем склонность к тем или иным болезням от предков. Но на 40-50% наше здоровье зависит от образа жизни, который мы ведем. Другими словами наше здоровье в наших руках. К сожалению, часто люди не обращают никакого внимания на образ жизни и просто «плывут по течению»: просиживают вечера на диванах, употребляют много жирной и чрезмерно калорийной пищи, злоупотребляют алкоголем. А когда появляется целый букет болезней, удивляются, почему же так произошло.

Неправильный образ жизни становится причиной того, что в последние годы многие болезни значительно помолодели. Уже никого не удивляет, что у совсем молодых людей может быть инсульт или инфаркт, развиться атеросклероз, обнаружиться гипертония. Так гипертония сейчас имеется у каждого десятого человека в возрасте 20–39 лет. По данным ВОЗ значительно помолодели также остеопороз, остеохондроз и подагра. Все эти болезни напрямую связаны с неправильным образом жизни. Все это уже доказано учеными, и необходимость вести здоровый образ жизни не подлежит сомнению.

Что же такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих:

  •  Правильное питание. Рациональное питание с учетом особенностей организма обеспечит вас всем необходимым и позволит организму полноценно функционировать.
  •   Физическую активность. Она необходима для того, чтобы поддерживать организм в тонусе. Физические нагрузки положительно воздействуют на скелет и мышечную систему, стимулируют работу нервной, эндокринной, сердечнососудистой и иммунной систем организма.
  •  Здоровый сон - позволяет организму полноценно отдыхать и «подзаряжаться» энергией.
  •  Гигиена. Поддержание чистоты также способствует поддержанию здоровья.
  • Психический настрой. Эмоциональное самочувствие играет важную роль для здоровья. Умение держать в узде эмоции и справляться с проблемами необходимы для поддержания здоровья.
  • Отсутствие вредных привычек. Такие распространенные привычки как курение и употребление алкоголя значительно понижают качество жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Почему мы не ведем здоровый образ жизни?

Причин огромное множество. Кто-то ленится заниматься собой, считает, что и так будет здоров. Кому-то увлечение здоровым образом жизни кажется глупостью. А кто-то думает, что вести здоровый образ жизни скучно и боится, что придется себя во многом ограничивать, и это сделает жизнь менее яркой.

На самом деле все как раз наоборот. Именно здоровый образ жизни поможет жить полной насыщенной жизнью и получать удовольствие от каждого дня. Не верите? У нас есть доказательства.

Здоровый образ жизни сделает жизнь лучше!

1.       Доказано, что умеренные нагрузки – отличное средство от депрессии. Физические упражнения повышают настроение. Происходит это из-за того, что во время занятий спортом организм вырабатывает «гормон счастья» эндорфин. 15 минут занятий спортом достаточно, чтобы значительно повысить в крови уровень этого вещества. Бегайте, ходите в тренажерный зал, играйте в спортивные игры, плавайте, да просто побольше гуляйте! Все это даст вашему организму необходимые физические нагрузки и доставит вам удовольствие.

2.       Правильное питание обеспечит организм необходимыми веществами. Многие болезни возникают на фоне нехватки тех или иных веществ, когда организму не хватает «строительных материалов», чтобы качественно работать. Рациональное питание позволит избежать вам таких ситуаций. Но питаться правильно – совсем не значит невкусно. Рациональное питание включает множество вкусных и полезных блюд из разнообразных продуктов, от употребления которых вы получите истинное удовольствие.

3.       Хороший сон и правильный отдых помогают избежать депрессии и справиться со стрессовыми ситуациями. Во время сна происходит «санитарная уборка» мозга и многие «лишние» эмоции и переживания «вытираются». Сон оказывает тонизирующий эффект на организм, дает энергию и силы. И конечно после хорошего здорового сна у вас просто обязано быть хорошее настроение и бодрость духа!

4.       Умение регулировать эмоции и справляться с проблемами позволит вам по настоящему ощутить радость жизни, проживать каждую минуту.

5.       Правильный образ жизни способствует долголетию. А значит, мы можем успеть сделать в много и увидеть много нового.

Здоровый образ жизни поможет нам реализовывать планы, успешно преодолевать трудности и идти по жизни легко и с удовольствием! При этом вести здоровый образ жизни очень просто и совсем не напряжно. Попробуйте!



Читайте также:

Секреты долгожителей с Окинавы

Любителям сидячего образа жизни посвящается

Медитация заставит гены лучше работать

Шумовое загрязнение вызывает потолстение?

В ритме космоса

Comments