Как бег и другие аэробные нагрузки влияют на мозг

Бег и другие аэробные нагрузки способствуют росту нервных клеток в гиппокампе – отделе мозга, который отвечает за запоминание.

Финские ученые из Университета Ювяскюля провели эксперимент на крысах и обнаружили, что аэробные нагрузки стимулируют нейрогенез в области гиппокампа. В эксперименте принимали участие взрослые самцы крыс, которые бегали, интенсивно тренировались и выполняли анаэробные силовые упражнения.  

Тренировки длились на протяжении 6-8 недель. Была также контрольная группа грызунов, которая вела малоактивный образ жизни.

Результаты исследования показали, что у группы крыс, которые активно бегали в колесе, т.е. занимались аэробными нагрузками, появилось больше всего новых нейронов в гиппокампе. В частности,  у бегунов образовалось в 2-3 раза больше нейронов, чем у представителей контрольной группы, которая не утруждала себя особой физической активностью.

Другие же группы «спортсменов», выполнявшие анаэробные упражнения и интервальные тренировки не показали заметного нейрогенеза.

Один из экспериментаторов Профессор Кайнулайнен сказал по этому поводу: «Результаты показывают, что наибольшее число новых нейронов гиппокампа наблюдалось у крыс, которые бежали на большие расстояния и также имели генетическую предрасположенность извлекать пользу из аэробных упражнений. Этот результат важен. Вполне возможно, что, стимулируя нейрогенез с помощью постоянных аэробных упражнений, можно будет увеличить запас нейронов в гиппокампе и, следовательно, улучшить процесс обучения».

Еще одно исследование, проведенное учеными из Университета Калифорнии, также выявило положительное влияние физической активности на состояние мозга и в частности гиппокампа. Было обследовано 876 пожилых людей, средний возраст которых равнялся 78 годам. И была обнаружена связь между двигательной активностью и гиппокампом. Оказалось, что чем выше была двигательная активность людей, тем больше был объем гиппокампа. В результате данного исследования также был сделан вывод, что на состояние мозга положительно влияют любые аэробные нагрузки.

А доктор Виктория Леавитт из Кесслеровского фонда решила попробовать использовать физические нагрузки в качестве средства борьбы с рассеянным склерозом. Этот метод был опробован на двух ее пациентах. В течение трех месяцев  каждый из них занимался по 30 минут три раза в неделю. Один ходил на растяжку, а второй пользовался велотренажером, что является аэробной нагрузкой.

В результате у больного, использовавшего аэробные нагрузки, на 16,5% увеличился объем гиппокампа и на 53,7% повысился показатель качества памяти, а также усилились функциональные связи гиппокампа в состоянии покоя. А вот растяжка совсем немного увеличила объем отдела мозга и никак не повлияла на другие показатели.

Все вышеописанные эксперименты доказывают пользу аэробных физических нагрузок для нашего мозга. Ученые еще только выясняют подробности этого воздействия и определяют нюансы его применения для улучшения работы мозга, а мы уже можем приступать к тренировкам.

Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!

Файлы здоровья

Рассказать друзьям



Читайте также:

Зачем мы зеваем?

Мед против бактерий

6 фактов о микрофлоре человека, которых вы не знали

Правильная осанка и здоровье

Йога - древняя гимнастика для современного человека

Как нас обманывает память

 

 

Comments