 Чувство благодарности помогает сделать жизнь лучше и повышает оптимистичный настрой. Психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох исследовали влияние благодарности на жизнь человека. Участников экспериментов просили каждый день составлять список того, за что они были благодарны жизни. Список должен был состоять как минимум из 5 пунктов и мог включать людей, явления или события. Участники могли называть все что угодно: от своих родителей до группы «Роллинг Стоунз», от красоты восхода до Бога. Оказалось, что выделение 1-2 минуты в день на выражение благодарности и осознание приятных моментов не прошли бесследно. Участники «благодарной» группы стали больше ценить жизнь, чувствовать себя более счастливыми и были оптимистичнее настроены по сравнению с контрольной группой, которая не писала «благодарный» список. Они стали больше уделять времени себе, заниматься спортом, лучше спать. Вы тоже можете делать это несложное упражнение ежедневно. Просто выделяйте несколько минут в день на то, чтобы вспомнить что-то хорошее. Когда чувство благодарности войдет в привычку, оно сделаете вашу жизнь лучше. Задавайте себе вопрос: «Что со мной сегодня произошло хорошего?», и отвечайте на него. Так вы научитесь видеть положительные моменты в повседневности, а не ждать каких-то исключительных событий, и найдете источник радости в каждом дне. Читайте также: Любовь лечит - доказано учеными! Физические нагрузки и маятник настроения |
Главная страница > Психология >
