Прогулка по лесу доставляет большинству из нас массу удовольствия. Кто не любит побродить в тени раскидистых деревьев и послушать шелест листьев и пение птиц? Но в последнее время все чаще говорят о том, что нахождение в лесу не просто приятно, но и очень полезно для здоровья. Появляются даже специальные методики, которые предлагают лечиться «лесными ваннами», т.е. прогулками по лесу.  

Японские лесные ванны синрин-йоку

Термин «лесные ванны» предложили в 1982 году в Японии. И сейчас в этой стране активно используют лечение лесом. Цин Ли, преподаватель Японской медицинской школы в Токио и председатель Японского общества лесной медицины уверен, что лес - отличный помощник в поддержании здоровья.

Ли утверждает, что лес позволяет нормализовать состояние нервной системы. Когда мы находимся на природе, то уровень гормона стресса – кортизола снижается, а бодрость и количество энергии увеличиваются. Уменьшаются артериальное давление и пульс. Не менее важно, что леса оказывают положительное влияние на иммунитет человека: активируется работа клеток-киллеров – важных компонентов иммунной системы. Японские исследователи считают, что такое положительное влияние на организм человека оказывают фитонциды. Цин Ли даже предлагает использовать свойство лесных ванн активизировать клетки-киллеры для профилактики злокачественных болезней.

А еще в Японской медицинской школе выяснили, что активация иммунной системы длится 30 дней. И что более густые лесные участки эффективнее действуют на укрепление иммунитета.

Доктор Ли советует принимать «лесные ванны» медленно, т.е. совершать неспешные лесные прогулки, например 5 км за 4 часа или 2,5 км за 2 часа. Посидеть на приглянувшемся месте и настроиться на лечение пейзажем.

В Японии активно используют наработки ученых и создаются специальные базы лесотерапии. Они располагаются недалеко от городов, и все желающие имеют возможность оздоровиться в лесу. Многие компании пользуются услугами этих баз, проводят там «отдыхательные» мероприятия, совещания и семинары.

Ассоциация природной и лесной терапии

Такую ассоциацию в 2012 году создал в США Эймос Клиффорд. Он тоже предлагает с помощью «лесных ванн» проводить профилактику болезней.  Его лечение лесом заключается в том, чтобы научить людей отключаться от повседневной суеты и максимально включать все 5  органов чувств. Гиды ассоциации природной и лесной терапии не ставят перед участниками задачу, много ходить по лесу. Прогулка может занять 3 часа и при этом будет длиной всего  в 400-500 метров. Главное почувствовать природу.

Эймос считает, что лес помогает перезагрузить нервную систему, настроить организм на самоисцеление и отбросить груз проблем. И его утверждения подтверждаются исследованиями. Так в 2015 году ученые  Стэнфордского университета доказали, что прогулки среди деревьев помогают избавиться от негативных мыслей. В исследовании участвовало 38 человек, которым предложили 1,5 часа гулять. Половина испытуемых гуляла в парке, а другая половина ходила по оживленным улицам. После прогулки ученые провели опрос и просканировали мозг испытуемых. Выяснилось, что люди, гулявшие среди деревьев, чувствовали себя отдохнувшими, и в их мозгу, зоны, которые связаны с негативными переживаниями и психическими отклонениями, были менее активны.

Ученые из университетского медицинского центра в Амстердаме также исследовали влияние деревьев на здоровье человека. Они изучили истории болезни 350 тысяч человек, которые стояли на учете у врачей не менее года.  Оказалось, что если поблизости с домами людей  (не менее 1 км), находились деревья, состояние здоровья людей было лучше. Получается, что деревья создают вокруг себя своеобразные «оазисы здоровья». Тот факт, что деревья лечат людей, подтверждают и исследования канадских ученых. Они обнаружили что люди, живущие рядом с деревьями, меньше страдают диабетом, болезнями сердца и психическими отклонениями.

Главные лечебные свойства леса

Итак, исследования ученых доказывают, что лесные прогулки:

·         улучшают состояние иммунной системы человека;

·         уменьшают частоту пульса;

·         нормализуют артериальное давление;

·         уменьшают уровень стресса;

·         предотвращают депрессивные состояния;

·         повышают бодрость.

И это наверняка еще не полный «букет» положительного воздействия леса на здоровье человека.

Вместо лекарства лес!

Во многих странах врачи уже знают о положительном влиянии леса на организм человека и прописывают своим пациентам почаще бывать на природе. В США, Австралии и Новой Зеландии даже можно на полном серьезе получить «рецепт на посещение леса». Некоторые врачи считают, что начинать любое лечение нужно не с таблеток, а с общения с природой. У нас лечение лесом пока не прописывают, но мы же сами можем выписать себе «рецепт» и бывать в лесу как можно чаще! 

Файлы здоровья

Поделиться:

Читайте также:

Биофилия или Как цветы в офисе помогают работать

Брендон Гримшоу и его райский остров

Домашние животные и здоровье человека

Из открыток и стаканчиков теперь можно вырастить живые цветы

Биоритмы или Жизнь в ритме космоса

Обнимайтесь - это полезно!